Как пить воду правильно

Ни для кого не секрет, что вода играет существенную роль в живом мире. Жизнь без воды априори не возможна. Человек без воды не выживет более двух недель, тогда как без еды способен протянуть до нескольких месяцев.

Человеческое тело плохо удерживает влагу, которая беспрерывно тратится на физиологические процессы – дыхание, движение, терморегуляцию. Если не восполнять потери воды, то появляется беспокойство, раздражительность, сухость кожи, мышечные спазмы. Нехватка воды может вызывать сбой работы почек, упадок сил, головную боль. Кроме того организм, в ответ на обезвоживание, начинает сохранять каждую капельку воды, вследствие этого возникают отеки.

Многие люди считают, что сухость во рту сигнализирует о нехватке жидкости в организме, это заблуждение. Когда происходит дефицит воды, организм большую часть вытягивает из клеток. С возрастом, способность различать жажду и голод пропадает. Человек начинает кушать, вместо того, чтобы выпить воды.

Еще одна большая ошибка – считать, что простую воду можно заменять соком, чаем и другими напитками. Часто напитки содержат жаждоусиливающие вещества и способны обезвоживать организм. Эти напитки вызывают привыкание, но утолить жажду ими нельзя.
Так в чем же состоит культура потребления воды? Как правильно пить воду без вреда для здоровья?

В среднем человеку нужно выпивать 1,6 литра в день, но есть факторы, указывающие на необходимость увеличения количества потребляемой воды. К ним относятся: кормление грудью, пожилой возраст, учащенное дыхание, чрезмерные физические нагрузки, употребление медикаментов, кофе, алкоголя и курение.

Использовать стоит очищенную, не кипяченую воду без газа и искусственных примесей. Можно использовать слабоминерализиновую воду или добавить немного лимонного сока.

Правила для соблюдения

1. Воду нужно пить не спеша, маленькими глотками, для облегчения работы почек.
2. Утро следует начинать со стакана воды, чтобы наполнить клетки пищеварения водой для более продуктивного усвоения завтрака.
3. Не стоит пить ледяную воду, она замедляет процесс пищеварения, что приводит к вероятности ожирения.
4. Горячая вода также способна нанести вред организму, повреждением зубной эмали и слизистой оболочки.
5. Если возникло чувство голода, то прежде стоит выпить стакан воды, возможно это жажда.
6. Нельзя пить воду во время еды, а также до и после приема пищи. Вода разбавляет желудочный сок, вследствие чего пища не переваривается, а может загнить. В идеале, употреблять воду стоит за час до приема пищи и спустя не менее двух часов.

Как видно, соблюдать эти правила не составит труда. Выработав привычку